Відкрийте для себе джерело внутрішньої підтримки та спокою
Наша програма вправ розроблена спеціально для жінок, які прагнуть зміцнити своє тіло, відновити енергетичний баланс та знайти гармонію з собою через м'яку та ефективну практику йоги.
Обрати свій шлях
Для кого підійде ця практика?
Наш комплекс вправ створений для жінок, які хочуть приділити час собі, покращити самопочуття та відчути легкість у кожному русі.
Для тих, хто шукає гармонію
Якщо ви прагнете знайти баланс між активним життям та внутрішнім спокоєм, ці вправи допоможуть вам зосередитись на собі та відновити душевну рівновагу.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Практика допоможе покращити поставу, підвищити гнучкість та додати енергії, компенсуючи тривале перебування в одному положенні протягом дня.
Для тих, хто хоче краще відчувати своє тіло
Вправи спрямовані на розвиток усвідомленості та зв'язку з власним тілом, що дозволяє досягти більшої впевненості та граційності у рухах.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо кілька варіантів, щоб ви могли знайти той, що найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям.
Старт
- Доступ до 10 базових відео-вправ
- Щотижневі рекомендації
- Доступ до спільноти у месенджері
- Базові дихальні практики
Баланс
- Все з пакету "Старт"
- Розширена бібліотека вправ (20+)
- Щомісячний вебінар з інструктором
- Персоналізовані поради
- Закритий чат для запитань
Гармонія
- Все з пакету "Баланс"
- Щотижневі онлайн-зустрічі в групі
- Одна індивідуальна консультація на місяць
- Доступ до архіву всіх вебінарів
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Послідовність — це ключ до позитивних змін. Регулярно приділяючи час собі, ви можете відчути значне покращення загального самопочуття та настрою.
- Покращення гнучкості та постави. Ваше тіло стане більш рухливим, а постава — рівнішою та впевненішою.
- Зміцнення м'язового корсету. Вправи допоможуть підтримати тонус м'язів, що важливо для відчуття стабільності та легкості.
- Підвищення рівня енергії. Регулярні заняття наповнюють енергією, бадьорістю та життєвими силами на весь день.
- Емоційна рівновага. Практика сприяє заспокоєнню розуму, допомагає краще керувати емоціями та знаходити внутрішній спокій.
Філософія нашого підходу: Тіло як джерело мудрості
Ми віримо, що тіло кожної жінки є унікальним і має власну мудрість. Наша мета — не змушувати його підкорятися складним стандартам, а навчитися слухати його потреби, реагувати на його сигнали та дбати про нього з любов'ю та повагою.
Ми не прагнемо до ідеальних асан чи спортивних рекордів. Наша філософія полягає в м'якому, усвідомленому русі, який приносить задоволення та відчуття єдності з собою. Кожна вправа — це діалог з вашим тілом. Ви вчитеся розуміти, де є напруга, а де — простір для розслаблення. Це шлях до самопізнання через рух, дихання та концентрацію. Ми заохочуємо вас бути добрими до себе, приймати свої можливості сьогодні та з радістю спостерігати за прогресом, яким би він не був.
Слово від досвідченого практика
"Довгий час я шукала щось, що допомогло б мені повернути відчуття легкості та впевненості у власному тілі після років офісної роботи. Практики Sovinare стали для мене справжнім відкриттям. Це не просто вправи, це час для себе, коли я можу відключитися від метушні та по-справжньому відчути себе. Вже за кілька тижнів я помітила, як покращилася моя постава та з'явилося більше енергії. Найголовніше — я знову відчула зв'язок зі своїм тілом."Дарина Пономаренко, м. Вінниця
Як підготуватися до першого заняття?
Початок нового шляху — це завжди хвилююче. Щоб ваша перша практика пройшла максимально комфортно, ми підготували кілька простих рекомендацій.
- Знайдіть спокійне місце. Оберіть куточок у вашому домі, де вас ніхто не турбуватиме протягом 20-30 хвилин.
- Одягніть зручний одяг. Найкраще підійде еластичний одяг, що не обмежує рухів.
- Підготуйте килимок. Килимок для йоги або фітнесу зробить вправи більш комфортними.
- Не їжте перед заняттям. Бажано займатися натщесерце або через 1.5-2 години після легкого прийому їжі.
- Налаштуйтеся позитивно. Залиште всі турботи за межами вашого простору для практики. Це ваш час.
Поширені запитання
Тут ви знайдете відповіді на найпопулярніші питання про нашу програму та її переваги.
Які основні переваги вашого комплексу вправ?
Наш комплекс фокусується на гармонійному розвитку тіла. Основні переваги — це покращення гнучкості, зміцнення м'язів кора та тазового дна, підвищення рівня енергії та досягнення емоційної рівноваги. Ви вчитеся краще відчувати та контролювати своє тіло.
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Ні, абсолютно не потрібна. Наша програма розроблена таким чином, що підходить для жінок з будь-яким рівнем підготовки, навіть для початківців. Кожна вправа має варіації для спрощення або ускладнення, тож ви зможете займатися у власному темпі.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — це регулярність, а не тривалість. Навіть коротка, але щоденна практика дасть значно кращі результати, ніж довгі, але рідкісні заняття. Слухайте своє тіло і знаходьте комфортний для вас ритм.
Чим ця програма відрізняється від звичайної йоги?
Наша програма є спеціалізованим комплексом, який робить акцент на зміцненні м'язів тазового дна та покращенні жіночого самопочуття. Ми поєднуємо класичні асани йоги з цілеспрямованими вправами для глибоких м'язів, приділяючи велику увагу правильному диханню та усвідомленості рухів.
Інтеграція практик у повсякденне життя
Справжня сила йоги розкривається тоді, коли її принципи виходять за межі килимка. Наша мета — допомогти вам інтегрувати усвідомленість та турботу про себе у кожен ваш день.
Це може бути щось зовсім просте. Наприклад, коли ви стоїте в черзі, спробуйте відчути опору під ногами, вирівняти спину і зробити кілька глибоких, спокійних вдихів. Під час роботи за комп'ютером робіть короткі перерви, щоб розім'яти шию та плечі. Навіть усвідомлене дихання протягом однієї хвилини може змінити ваш емоційний стан. Наша програма дасть вам інструменти, які можна використовувати будь-де і будь-коли, щоб підтримати своє тіло, заспокоїти розум і відновити енергію, не чекаючи вечірнього заняття.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, будь ласка, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.